Zor Zamanlar için 6 ipucu

46
Zor Zamanlar için 6 ipucu
ads
  1. Duygularının ifade edin.

Kendinizi duygulara karşı uyuşturmayın. Onlar hakkında konuşmak ya da yazıya dönüştürerek aktarmak önemlidir. Duygularının bastırmak yerine, hissetmenize izin verin. Duygularınızın dışarı çıkmasına izin vermek onların gücünü ortadan kaldıracaktır.

2. Fizyolojinizi değiştirin

Mutlu olduğumuzda gülümseriz. Üzgün, stresli olduğumuzda gergin oluruz ve bu duygularda yüz ifademize yansır.

En basit haliyle: duygularını fizyolojimizi etkiler. Ancak bunun tersi de doğrudur: fizyoloji duygularımızı belirleyebilir — bedenlerimiz fikrimizi değiştirir.

Sık sık gülümseyerek ve bedensel esnekliği sağlayarak kendimizi rahatlatabiliriz.

3. Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın

Zor zamanlardan geçen herkesin seçeneği vardır. Neye odaklanacaksınız? Kontrol edemeyeceğiniz pek çok şey olabilir, ancak belirsiz olan şeylere odaklanarak hiçbir yere varamazsınız.

Tercihiniz buysa eğer kendinizi sadece hayal kırıklığı ve endişe için hazırlıyorsunuz demektir.

Kontrol edebileceğiniz Şeylere odaklanmaya karar vermelisiniz.

4.Kişisel bakıma öncelik verin

Zor zamanlarda tükenmek kolaydır. Enerjinizi değiştirmek için salaş halinizden sıyrılıp, egzersiz yaparak enerjinizi arttırın, kendinizi iyi hissettirecek şeylere odaklanın.

Bütün gün depresyon hırkası ile dolaşmak sizin modunuzu yükseltmez, aksine kendinize olan güveninizi sarsar.

5. Bakış açınızı değiştirin

Neye odaklanacağımızı seçtiğimiz gibi, deneyimlerimize ne anlam vereceğimizi de seçeriz.

Gelen zor zamanlarda bunun ne anlama geldiğini karar vermek size kalmış. Bu durumunuza bir son veya bir başlangıç olarak bakabilirsiniz.

6. Destek alın

Destek sisteminin ayni zamanda bir tür öz bakımdır. Çevrenizdeki insanlar ruh halini ve zihniyetiniz üzerinde gerçek bir etkiye sahiptir.

Zor zamanlarda yanınızda olan arkadaşlar, ağlayacağınız bir omuz ve güvenilir tavsiyeler sağlar. Yalnız bu süreçte negatife odaklanmadığınızdan emin olun.

ads
Araç çubuğuna atla
[responsivevoice_button voice="Turkish Female"]